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ืืืืืข ืื ื ืขืืืื ืืืืืืง ืืชืืืืืื ืืืื ืืกืคืืช ืื ืืฉืืจืืช ืืืฉืืืจืช ืืื ืืชื ืื ืขืืืื ื ืืืื. ืื ืื ืืจืืืืช ืืืกืขืืืช ืฉืคืืจืืืช ืืคืืจืืืช ืืืจ ืืืฉื ืกืืื ืืจืืื ืืืืืง, ืื ืื ืืืจื ืืืฉืจ, ืื ืื ืืืืืื ืื ืืืื ืืขืื ืชื ืืื ืืกืื ืืจื ืืืจืืงืื. ืืืื ื ืืืจ ืฉืืื ืืจืืืืช ืืื ื (ืืืื ืืืื ื ืฆืืืื ืืืืืืืช ืขืืืจืื), ืืฆืืคืืืช ืืืขืกืืงืื ืืืืชื ืขืืืืื ืืชืืืืืื, ืืื ื ืชืคืืงื ืืืื ืคืืืก. ืขืืื ืฉืืื ื ื ืืชื ืืืืื ืช ืฉืขืืช ืืขืืืื ืืืืืื ืช ืืืกืคืง ืืช ืืืืจื ืขืืื ืืืฆืื ืขืฆืื ืืคืืืจ ืืขืืืืชื. ื ืืชื ืืืืจ ืื ืืจืื ืืืืฅ, ืืกืฃ ืืืืฉืื ืืืงืืฉืื ืืืขืืืช ืืืืืืืฆืื ืฉื ืขืืื ืืืืืืง. ืืื ื ืืจืฃ ืืืช, ืืชืขืืืื ืืืืจ ืื ืคืฉืื ืืื ืงืจืืื ืืขืืื ืืคืืืข ืืืืืืืฆืื ืฉื ืืขืืืืื. ืืืืชืจ ืืฆืืื ืื ืืคืจืืคืื ืฉื ืขืืื ืืืืืง ืืื ื ืืขื ืืืืืฆืข ืื ืืืืื ื ืฉืืืืช ืืื ืืืืื ืช ืืืฉืจ ืขืืืื. ืื ืฉืืื ืืืืืจ ืื ืืืขืืืช ืืืืืืืฆืื ืืื ืฉืืืืฉืืืช ืื ื ืืช, ืืขืืจืช ืืืืงืืช ืกืืืืื ืื ืืืืืงืื ืืืจืื.
ืืืืืจ ืื ืืฆืื ืฉื ื ืืงืจืื ืืื ืืจืฃ ืืืืืฆืื ืืืื ืืฉืืคืืจ ืืืืืืืฆืื ืืืืฉืืช ืชืคืืงื ืืืืื ืืื ืขืืื, ืืื ืืจืืื ืืืชื ืืืื ืช ืืืืืืืช ืฉื ืืืื ืืกืื.
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ืกืืคืจ ืื ืืืืคื ืฉืื ืฉืืื ืื ืื ืืืืจืช ืืืืืง ืืืืืช ืืื ืืก ืฉืขืืื ืืืืืงืชื. ืืืื ืืก ืืื, ืืืขืช ืืื ืื, ืืื ืืืืจ ืืขื ืจืื ืืื ืืืืืืช ืืืืื, ืืขื ืชืืฉืื ืื ืืื ืืช ืืฉืงืขื ืืฉืขืืช ืจืืืช. ืืื, ืืื ืื, ืืื ืืื ืืจืืฆื ืืขืืืืชื, ืขื ืฉืืคืชืข ืคืชืืื, ืืืชื ืืื ืืก ืืื ืืขื ืืืชืจืฉื. ืขื ืคื ืื ื ืืืจ ืื ืืื ืืื ื ืื ื ืืขืืืืชื. ืื ืขืืจ ืืื ืื ืื "ื ืื ืื ืืกืืื ืืช ืฉื ืืกื ืืืืืคืช ืฆืืืชืื ืืืฉืืืืช ืืชืื ืืืืืงื, ืืืื ืืก ืืื ืืจืืช ืืชืคืืงืชื. ืื ืขืืจ ืื ืืฉืืืื ืืก ื ืงืจื ืื ืืื ืื ืืื ืืฉืืื ืื ืืฆืื ืืคื ืื ืืช ืืืขืื ืื ืืืจ ืื ืื ืขืืืืื ืืคืืจื ืืฉื ืื. ื ืจืื ืืื ืืื ืื ืื ืืฉืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืง ืืชืื ื ืคืฉื ืฉื ืืืื ืืก ืืื ืข ืืื ื ืืช ืจืืช ืืชืืคืงืื ืฉืืืื ืืชืช. ืืืื ืื ืคื ื ืืื ืืืืจ ืืืื ืืขืจืื ืืช ืืืื ืืก ืืื ืืืฃ ืืืืื ืืืฉืืช, ืื ืจืื ืื ืื ืืืื ืื ืืืืื ืืืืจื ืืืืชืจ ืขื ืืืฉืืจืื ืืฉืืจืืชืื, ืืืจ ืฉื ืจืื ืืืืชื ื ืื ืข ืืืืจ ืชืคืงืืื. ืืฉืืืชื ืกืืคืจ ืื ืืฉื ืืชืืจืื ืืช ืืฆืืจื ืืืชืืขืืืช ืืืืจื ืืืจืงืืืจื ืืืืจื ืืืจื ืืื ื"ื ืืคืืจ ืืขืฉืจื ืืืื ืืืขืืืืื. ืืืืืจื ื ืืืื ืืก ืืื ืืื ืืืืขืืืื ืืคืืืืจืื ืืฉื ื ืกืืืืช ืืืฉืื, ืืืจืืช ืฉืื ืืื ืืชืงืืคืช ืคืจืืื ืืืืืืฆืืื ืืช ืืืืื ืืืืื ืืฉืืืื ืืช ืขืืืืชื. ืืขืืืจ ืืฉืืืข ืจืืื ืืื ืื ืืืืื ืืก ืืฉืจืืข ืืืืืจื ืขืืจ ืืืืืงื ืืืจืช. ืืื ืฉืื ืืืื ืืฆืืคืืืชืื, ืืืชื ืืื ืืก, ืชืืช ืฉืืืื ืืกืืจ ืชืืื ืขื ืืืืฆืื ืืืืืจืื ืฉื ืืื ืื ืขื ืื ืช ืืืฉืืืจื, ืืื ืืืืื ืืืชืจ ืืืืชืจ ืืขืืืื. ืคื ืื ืืื ืืจืืจืืช, ืืืืืจื ืคืกืืื ืืืขืืงืจ ื ืจืื ืื ืืชืืืื ืืขืืื ืืืืืชืื ืืฉืื ืื ืืื, ืขืื ืืืชืื ืืฉืขืื. ืืืกืคืง ืขืืืืชื ืืจื.
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ืืืืคื ืฉืื, ืืื ืืก ืืืืจืช ืืืืืง, ืฉืคื ื ืืืืคืื ืืฉื ืขื ืืื ืื ืืืจืื ืืืืจื ืืขื ืืื ื ืขืืืื ืืชืขืกืืงื, ืกืืคืจ ืื ืืื ืืื ืื ืืฉื ืงืฉืืื ืืืืืืื ืฉื ืืืืจื ืื ืขืื, ืืฆื ืืืฉืืจ ืืืืืื ืืืืืืืื ืืฉื ืช 2009, ืืืืืขื ืื ืขื ืคืืืืจืื. ื ืืชื ื ืื ืืืช ืืืืื ืืชืจืื ืฉื ืืืืฉ ืื ืืื ืื ื ืืจืฉ ืืื ืืขืืืื (ืืืืคื, ืืื ืืชืืงืฉ ืฉืื ืืื). ืืขืืืจ ืฉืืืฉื ืฉืืืขืืช, ืืฉืื ืืืกืืืจ ืืช ืขืืืืชื (ืืขืื "ืืืคืก ืืืืืื") ื ืืืฉ ืืืื ืจืืฉ ืืฆืืืช ืืืื ืขื ืื ืื ืืืืืงื ืฉืื ืืืืจื ืื ืื ืื ืจืืฆืื ืืืฉืื ืืช ืืืชื ืืคืืืืจืื. ืืืืืื ืืชื ืืจืื ื ืืืจ ืืืื ืืก, ืืืืืคื ืฉืื, ืื ืฉืืืฉ ืืฉืืืขืืช ืืื ืฉืื ืืืืชื ืื ืืืฉืื ืื ืืืื ืืืคืฉื ืืืฃ ืืืืืื ืืืฆืืขื ืื ืืืืฉ ืืช ืชืื ืื ื ืืฆืืช ืืืืคืฉื ืืช ืืืืฉ ืืื"ื. ืืืืืจื, ืขื ืคื ืื, ืืืฉืืจื ืืืืชื ืืฉืืืช, ืืืคืื ืืขื ืืื ืื ืืคืืืืจืื ืืื ืืืฉืืืช ืืืชื ืืคืืืืจืื, ืืขืืื ืืช ืืืืชืืฉืืืช ืจืื. ืืฆืคืื ืืื ืื ืืืืืืืฆืื ืฉืื ืชืขืื ืืชืจืงืืข. ืืื ืฉืื ืืื ืฆืคืื ืฉืืืื ืืืืจ ืจืฆืื ืขื ืืืืืื ืืื ืืืื ืื ืื ืืขื ืืืืืืชื ืืืฉืืื. ืืืื ืงืจื ืืืืืง ืืืืจ ืืืคืื. ืฉืืืขืืช ืืจืฆืื ืฉื ืืืื ืืก ืืืืชื ืขืืืื ืืจื ืคืืืื. ืืื ืืื ืืืืจ ืืืืืข ืืขืืืื ืืชืคืืงืช ืขืืืืชื, ืืืืจืื, ืืจืื. ืืื ืื ืืื ืืืืื ืขื ืืืกืจ ืฉืืืขืืช ืจืฆืื ืืฉืขืืื, ืืืืชื ืขืืืื ืฉืื ืืคื ื ืืืืฉืืื ืื ืืืืืื ืืืชื. ืืืขืืืจ ืืืืฉ ืืื ืืืืฉ ืืืชื ืืชืคืืจืืช.
ืืืงืจื ืืจืืฉืื ืืืืจ ืืคื ื ืืื ืืื ืื ืฉื ืืขืืื, ืืขืฆื ืคืฉืืื ืืงืื ืืื ืืืืฆืืข, ืืฉืชื ื ืคื ื ืืืืจืื ืื ืืงืฆื ืืงืฆื. ืืืงืจื ืืฉื ื, ืขืงืืชื ืืฆืขืจ ืจื ืืืจื ืืชืืืื ืฉืืื ืืืืจื ืืืกืชืืื ืืืชืคืืจืืชื ืฉื ืืืื ืืก, ืืืืืคื ืฉืื. ืขื ืื ืช ืืืืืืจ ืืช ืขืฆืชื ืืืืชื ืื ืื, ืขืื ืืชืืจ ืขืืืืช ืืืงืจ ืฉื ืคืกืืืืืื ืืืจืืงืื ืืฉื ืืืืืื, ืฉืขืจื ืืื ื ืืกืืืื ืืืืคืื ืืฉื ืืช ืืฉืืขืื ืฉื ืืืื ืืงืืืืช.
ืืืืงืจืื ืืืืืื, ืื ืื ืืื ืืชืื ืืืื ืืืืื ืฉื ืืืจ. ืืืืื ืืื ืืืืืง ืืฉื ืืื ืืืืฆืขืืช ืืืืฆื ืื ืืืืื, ืืื ืจืฉืช ืฉื ืื ืืก. ืืืืจ ืืื ืืื ืืืฉืื ืืช ืจืืฆืคืช ืืืืื ืืฆื ืืื ืืืืื ืืื ืืื ืง ืืขื ืืืืืฆื ืืฆื ืืฉื ื. ืืื ืืืืจ ืืืืื. ืืืจื ืขืืจ ืืจืืฆืคื, ืืืื ืืื ืืขืืืจ ืืืืืจืืช ืจืื ืืืืชืจ, ืืฉ ืืฆืืื, ืืฆื ืืฉื ื. ืืืืจ ืฉืืจืืจ ืืื ืื ืืืื ืืื ืืช ืืขื ืืื, ืืขืืืจื ืืจื ืืจืฆืคืช ืฉื ื ืืฆืื ืืืืื. ืืชืืืื ืืืื ื ืืกื ืืขืืืจ ืืฆื ืืฆื. ืืืื ืืขืืืจ ืืกืคืจ ื ืืกืืื ืืช, ืืื ืืฆืื ืฃ ืืืืช ืืคืื ืืช, ืืืืื ืืืืืืื ืืื ืื. ืื ืฉืืขื ืืื ืฉืืืืฉื ืื ืืฉืืืจื ืืชื ืื ืื ืืกืื ืืจืืฉืื ืื, ืืืืืจ ืจืง ืฆื ืืื ืืืืฉืื, ืืืื ืื ืื ืืจืืฆื. ืื ืืชืคืชื ืืฉืืง ืืืฉืืง ืืืืื ืขืืื, ืื ืืืฉืช ืืงืขืจืช ืืืืื ืฉืื.
ืืืืืื ืงืจื ืืชืืคืขื ืืื ืืืืืช ืืืกืจ ืืื ืื. ืืื ืืืื ืืช ืืืื ืืืืืช ืืกืจ ืืื ืื. ืืฉืื ืฉืืืื ืืื ืืื ืืขืืจืช ืืืื ืืื ืืฆืืื ืืืืืื ืืืจืืฆืคื ืืืืืฉืืืช ืืื ืืืจืืช ืฉืืฉืงืืข ืืืืฅ ืืืืฆืืขืื ืืืืจืื ืื ืืขืืื ืืงืคืืฆื ืืขืืจ ืืืฉืืื, ืืคืชืข ืืืขืื ื ืฉืืจื ืืขืืืื ืกืคื ืืจื ืืฉืืื (ืืืืืช ืื ืฉื ืืืจื ืจืืืื ืขื ืืืื ืฉืืืข ืื ืื ืืืืืจ ืืืจื ืืฉืืื ืืกืื ืืืื ืื ืคืืืข, ืืื ืืืืกืจ ื ืขืืืืช ืงืื) ืืื ืืืชื ื ืืกืื ืืจืชืง, ืืืื ืื ืื ืชื ืืชืืืืจืื ืฉื ืงืจืืช ืืขืืจืืช ืื ืืืกืจ ืืฉืข ื ืจืืฉ. ืืืขื ืืื ื ืืืง ืื ืืืื ืื ื ืืื (ืื ืขื ืจืฆืคื ืืืืฉืืืช, ืืื ืื ืชืื ืช ืืืืืช ืืืชื ืคืชืืจืืช)
ืืื ืื ืืืงืจื ืืจืืฉืื, ืืฆืขืชื ืื ืืืื ืืก ืฉืื ืืื ืืืืืช ืืกืจ ืืื ืื. ืื ืืจื ืืื ืขืืื ืืขืืื, ืืฉืงืืข ืืืืฆืื ืจืืื, ืืืื ืืจืืฆืืช, ืืืื ืืฆืืจืชืืืช ืืขืื. ืืืฉื ืงืื ืกืืืฆืื ืฉืืื ื ืงืฉืืจื ืื ืืื ืขืื ืืืืืช ืืคืืืจ. ืืืืืจ ืืื ืืฉื ืื ืืฉืืืจ ืขื ืืงืื ืขืืืืชื ืืขืืจืช ืืืืฆืื ืืืืืืืชืื ืืื ื ืืจืฃ ืืืืืฆืื ืืื ืืืขืื ืืคืืืืจืื. ืืืื ืืฉ ืืฉืื ืืืืืื ืืช ืืืืคื ืืืืกืจ ืืฉืข ื ืจืืฉ ืฉืื ืชืืฉืื ื ืจืืฉืช. ืืฉื ืื, ืืฆืขืชื ืืืืชื ืืชืช ืืืืชื ืขืืื ืืช ืชืืืฉืช ืืฉืืืื ืฉืืืื, ืืืืจื. ืืืขืืจืช ืืืฆืขื ืคืฉืื ืืื ืืชืช ืื ืืืืืจ ืืื ืฉื ื ืคืจืืืงืืื ืืืืื ืืื ืืจืฆื ืืขืกืืง, ืชืืืฉืช ืืฉืืืื ืฉื ืืืชื ืขืืื ืืืจื ืืืื ืฉื ืืขืืื ืืืืื ืืชืคืืงื ืืืืช ืืืจืืช ืฉืืืจ ืืืข ืื ืืจื ืืคืืืืจืื ืืื ื ืืคืืงืืช ืืขืืชืื ืืืขืืชืื ืืื ืขืืืืจืช ืืืืืฆืื. ืืื ืฉืืื ืฉืืืกืจ ืืืื ืื ืื ืจืืฉ ืืื ืฉืื ืื ืชืืืฉืชื ืื ืจืฆืืื ืื, ืื ืื ืืืืืจื ืืืืื ืคืจืืืงื ืืขืกืืง ืขืฉืชื ืฉืื ืื ืชืืืฉืชื.
ืืืื ืืืืืคื ืฉืื ืืืื ืืก, ืืืืืชื ืจืง ืืขืงืื ืืฆืขืจ ืืืจื ืืืชื ืืืืช ืืืืฉืืช ืืืงืื ืขืืืืชื ืฉืืืืื ืืืชื ืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืืืชืคืืจ. ืืชืจื ืืื ืืื ืืืืื ืืืืืช ืขืฆืืื ืืืคืชื ืชืืื ืืช, ืฉืืืืจืื ืืื ืืืืื ืืื ืืืชืืื. ืืืืื ืื ืืืืืจ, ืืืคืฉ ืืช ืืืจื ืืืฉืื ืืขืฆืื ืืช ืชืืืฉืช ืืฉืืืื.
Seligman, M.E.P. (1975). Helplessness: On depression, development, And Death. San Francisco: W.H. Freeman Company.